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[轉貼] 淺析孩子有睡眠困難的原因及建議

淺析孩子有睡眠困難的原因及建議

學生存在訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 問題孩子們的好睡眠是怎麼流失的?下面來看看以下幾點原因:
原因一:對睡眠環境的要求透露出一種焦慮情緒

  在影響睡眠的原因中,許多孩子都填上了各種奇怪的原因,大都是對睡眠環境不滿的。比如宿舍裡太吵了,學校環境太破了,睡的床太硬了等等各種理由。這些原因對於睡眠的影響真的那麼大嗎?

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蔣正言醫師說:“孩子們對睡眠環境的一些奇怪要求,其實透露出的是一種焦慮情緒。”蔣醫生曾在門診中碰到不少孩子,把睡不著的原因歸咎於睡眠環境,其實追根究底還是一種壓力的表現。特別是在各種考試前夕,有這方面要求的孩子就多起來了,比如光線太亮了、床太熱了等等。

譚雲飛醫師說:“大家對睡眠環境有一種誤解,覺得絕對安靜的環境才是利於睡眠的。其實並不是這樣,適當頻率的聲音反而有利於入睡。”

原因二:父母的焦慮讓孩子失去了信心

在調查中,家長期望成為影響睡眠的前三位因素。對於這個情況陳炯深有同感:“孩子的壓力主要來自家長,我發現,那些焦慮的孩子,普遍都有焦慮的家長。”現在社會壓力比較大,家長們有焦慮情緒很正常。但是不要把這種焦慮轉嫁到孩子身上,讓孩子變得緊張焦慮產生訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 。失去好的睡眠,最終會影響到正常的生活。

原因三:繁重的作業犧牲了孩子的睡眠時間

在調查中,有這樣一個有趣的現象,國小生普遍定時睡覺,而且入睡時間都在晚上9點之前,很少在夜間驚醒。但是到國中以後,睡覺時間普遍不固定,睡眠時間普遍在10點以後,不少還在11點之後。

從國小到國中,為什麼會有這麼大的反差呢?譚醫生說,國小階段,家長更關心孩子的睡眠,而且家長也會有意識地要求孩子早一點入睡,擔心睡眠不夠會影響孩子的身高和發育。進入國中階段後,家長會把關心的重點放在孩子的學習上。孩子花費大量時間在完成作業上,家長認為這是理所當然的,甚至不惜犧牲孩子部分睡眠時間。所以,就不再被要求孩子定時睡覺了。

對於孩子睡眠困難有什麽好的訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 呢?

  建議一:要培養幼兒良好的作息習慣

睡眠習慣要從小培養,良好的生活規律對於睡眠質量的保證很重要。晚上在睡覺前,和孩子做點小遊戲。玩遊戲的目的是讓孩子放鬆,而不是越玩越興奮。等上床睡覺後,全家都會注意,盡量不發出嘈雜的聲音,給孩子營造一個利於睡眠的環境。

建議二:家長要幫助孩子學會放鬆

在學習階段,學習是孩子的主要任務。而在睡覺前,孩子們一般都在緊張地學習或者看書,精神繃得很緊,不可能一上床就鬆弛下來。

睡覺前,家長可以讓孩子做些放鬆的體操,沒有固定的模式,主要是一些伸展性的動作,伸腰或者擴胸,也可以做腹式呼吸。這樣做的目的,就是讓孩子的血液從大腦流到身體裡,幫助大腦放鬆,從而可以更好地訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員

另外不要和孩子聊緊張的話題,可以吃一點安神的東西,比如牛奶、香蕉和棗子。

建議三:通過睡眠細節發現精神問題

  家長要注意觀察孩子的日常表現,如果孩子持續1到2個月出現睡不好覺的情況,嚴重影響到學習成績,在失眠的同時還伴有情緒問題,比如焦躁不安、失望、沮喪等,家長就要引起重視了,及時帶孩子去醫院進行諮詢。

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玩遊戲的目的是讓孩子放鬆

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