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[轉貼] 失眠解決方法有哪些?睡前喝牛奶可以幫助睡眠

失眠解決方法有哪些?睡前喝牛奶可以幫助睡眠

中醫指出,失眠的特效方法可以從飲食上入手。那麼,失眠吃什麼可以調理呢?現在專家告訴你,睡前喝杯牛奶可以安神助眠。那麼,為什麼牛奶會是一種有效的訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 呢?
                  
                  

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                     一、牛奶潤腸補氣血 可訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員
  
                     牛奶,又稱牛乳,中醫認為,牛奶性平味甘,入心、肺經。有補虛損、益肺胃、生津潤腸的功效,還能用於病後體虛、氣血不足、胃痛隱隱、反胃噎嗝、消渴、便秘、皮膚乾燥等。
  
                     營養學認為,牛奶是一種幫助睡眠較理想的食物,對於有訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 的人喝杯牛奶有助於入眠。牛奶不僅含豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、乳糖、維生素A、維生素C、B族維生素、鈣、磷等,還含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸,可以起到使人安眠的效​​果,加上牛奶的營養所產生的溫飽感,更可增加催眠的效果,脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
  
                     牛奶需要消​​毒後再飲用,為了發揮牛奶安神助眠的作用,睡前喝一杯熱牛奶,一般都是純牛奶+蜂蜜有助睡眠,還可在睡覺前泡15分鐘的腳。
  
                     二、脾胃虛寒或牛奶不耐受者慎食奶製品
  
                     不是人人都能喝牛奶,脾胃虛寒作瀉及有痰濕積飲者慎用牛奶。而牛奶不耐受的人群也較為常見,這點需要多加註意。
  
                     這類不耐受的症狀比較複雜,從消化不良到疲勞到情緒波動,甚至抑鬱症。如果經過血液檢查,發現對奶類食物有不耐受可能,則應當停止飲用牛奶,並避免和牛奶有關的各種食品。等到3~6個月之後,再少量地飲用酸奶,如果沒有異常,再幾天一次地少量飲用牛奶。
  
                     含有牛奶的食品有牛奶、酸奶、煉乳、乳飲料、各種奶酪、奶油、各種冰淇淋、慕思等甜食、奶酪蛋糕、含奶麵包、蛋撻、鬆糕、蛋糕、牛奶巧克力、奶昔、奶油濃湯、添加牛奶或奶酪的菜品等。
  
                   其實,還有很多的食物對改善訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 ,促進睡眠有良好的效果。

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