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[轉貼] 冥想8大方法應對“假日綜合徵”

冥想8大方法應對“假日綜合徵”

專家介紹,每年春節長假結束,心理門診總會有患上“假日綜合徵”的病人,它的形成是因為節日期間過度應酬或放鬆,打亂了以往正常的生活節奏,造成人體分泌、免疫、消化道等各方面機能發生紊亂。

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應對“假日綜合徵”,假期結束後應做到早睡早起,保證足夠的睡眠時間。
1.適當制訂工間活動計劃。不再從事長時間打牌等體力消耗較大的活動,以確保有充足的時間來恢復體力。
2.順其自然。凡事過之而不及,遵循順其自然的原理,即不過度期盼某事,工作時間把工作做好,休息時間盡情休息,放鬆心情,排除心中訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員
3.適時讓眼睛休息。避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息,勿連續長時間用眼。看看遠處的風景,做做眼保健操,閉上眼訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 一會。喝點菊花茶,或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡。
4.高質量睡眠。深度睡眠是人緩解疲勞、恢復體力的關鍵睡眠階段。
5.大腦放鬆。訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 是最有效的休息、訓練、開發大腦的方法之一。睡覺前做一做冥想訓練有助於使身心鬆弛,經脈暢通,健身開智。
6.給肌膚減壓。緊張感會逼迫每一寸肌膚,使肌膚血管收縮。尤其是微循環不暢女人,應適時做好皮膚護理,給肌膚減壓。
7.聽音樂。在緊張的工作之餘,欣賞幾首輕鬆愉快的音樂,能加速消除疲勞,促進人體分泌一些有益於健康的激素,促進食慾,有利於消化吸收。
8.調整飲食。除了平時膳食之外,多注意補充對大腦有好處的食品。

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