懶人減重有撇步!睡前按摩肝膽經 - 減肥,瘦身 - 頂客論壇 ,免費遊戲,免費交友,免費空間,免費部落格,免費相簿,免費開店 - 頂客社區 dk101.com 最用心的華人社群網站
發新話題

[轉貼] 懶人減重有撇步!睡前按摩肝膽經

懶人減重有撇步!睡前按摩肝膽經

懶人減重有撇步!睡前按摩肝膽經
──【懶人睡眠減重法】專題
【華人健康網 記者駱慧雯/台北報導】 2014年2月6日 15:42

想要減重卻又煩惱飲食控制和運動習慣難養成?那就先學學懶人睡眠減重法吧,入門第一課就是,睡前先洗個香噴噴的熱水澡,消除一天累積的疲勞,且趁著全身溫熱、血液循環正好時塗抹乳液,沿著腿部內外側做按摩,再準時於夜間11時前入眠,有助於調養肝膽經,擺脫和預防下半身脂肪或水分囤積。

睡眠減重法!晚上11時入眠+澡後按摩

中醫師黃慧娟表示,中醫的12經絡理論認為,晚上11時至凌晨1時是膽經運行的時候,此時身體進入熟睡階段,有助於引導陽氣下降入腎,維持五臟六腑的機能通暢,達到養生的功效;若此時還無法入睡,膽經運行瘀滯、不暢通,導致容易在大小腿外側囤積脂肪和水分滯留的情況。

凌晨1時至3時屬於肝經運行的時候,若此時還在當夜貓族,影響肝解毒和全身新陳代謝功能,減損腎氣,容易在大腿內側形成贅肉

黃慧娟中醫師表示,膽經分佈於腿部和臀部外側,肝經主走腿部內側上可到會陰部,若要擺脫下半身肥胖,無論是水腫型或脂肪型,除了運動和飲食控制之外,準時在晚上11時前上床入眠是最簡單的方法,而睡前趁洗完澡後敲打或按摩肝膽經,更有利於雕塑體型。

特別注意的是,按摩肝膽經有一定的方向性。建議手指併攏、手掌微彎,先從臀部沿著大腿、小腿外側直到腳掌拍打,活絡膽經經絡和穴位,再以按摩或扭捏的方式,從腳部大姆趾往上按摩腿部內側直到陰部,促進肝經的氣血循環,增進下半身的新陳代謝,遠離水梨型或大象腿的肥胖體型。

晚睡易下半身虛胖 上班族按摩三陰交穴排水

敲打肝膽經不僅有助於預防下半身的脂肪囤積,對於虛胖的水腫身材也有不錯的雕塑效果。黃慧娟中醫師表示,晚睡的人容易血虛,睡的時間不足則會引發氣虛,新陳代謝變差,出現易胖、疲倦、氣弱、走路會喘、四肢肌肉鬆軟無力的現象。這類型的肥胖,中醫臨床多用山楂、貝母幫助脂肪代謝,再搭配黃耆補氣,減重順便調養體質。

針對下半身容易水腫的女性,中醫師建議久坐的上班族,若按壓皮膚組織感覺表皮有壓痕、凹陷,約3至5秒可恢復原狀,通常與淋巴循環差有關,平時可多按摩三陰交穴和陰陵泉穴。

但若是腎病引起的水腫,壓痕可陷入皮膚深層、短時間不易恢復,或老年人因睡眠差、腎氣差,下半身水腫遍及腳踝到膝蓋以上,屬於嚴重性水腫,應用山藥、熟地等藥物補腎,且針對個人體質做調理。

特別的是,若夜間睡眠時容易口渴,可能是白天飲水量不足,通常調整飲水習慣可獲得改善,預防醒來水腫;但也可能是陰虛體質所致,身體滋潤度不足、代謝差,影響內分泌系統,好發於糖尿病患者,往往需藥物治療。

資料來源:華人健康網
********************************************

大昌期貨 營業員嘉嘉【詹嘉婷】
附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件

TOP

懶人減重法--懶人減重按摩肝膽經

想要減重卻又煩惱飲食控制和運動習慣難養成?那就先學學懶人睡眠減重法吧,入門第一課就是,睡前先洗個香噴噴的熱水澡,消除一天累積的疲勞,且趁著全身溫熱、血液循環正好時塗抹乳液,沿著腿部內外側做按摩,再準時於夜間11時前入眠,有助於調養肝膽經,擺脫和預防下半身脂肪或水分囤積。
訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員

TOP

盡量不要使用節食減肥,吃減肥藥,或是醫療減肥,因為復胖率較高,而且有時也較傷身!
健康瘦身減肥法,不用煩惱吃過多,又要克制飲食或食量,不能吃美食,又擔心瘦不下來,又痛苦減肥!
減肥其實是可以正常吃,健康瘦的唷!
除了做一些運動、搭配均衡飲食外,可以額外搭配健康的瘦身保健食品

分享S美人的熱賣組合→⇖⇖超纖素 + L卡尼酸左旋肉鹼 + 速燃代謝膠囊⇗⇗
超纖素➠將體內、腸道內累積囤積已久的廢水、廢油、宿便、毒素做排出淨空!
L卡尼酸左旋肉鹼➠是幫助加強代謝、燃燒脂肪、降低體重的好幫手!
速燃代謝膠囊➠把餐後吸收不了的,加強分解並吸附多餘的油脂的超級強棒!

以這樣三管齊下的方法,瘦身不再是一場夢囉~~~
減肥真的不用讓自己受苦皮肉痛!
正常吃、健康瘦、不傷身!
更不用擔心會復胖的問題。真的是一舉多得唷!

和大家一起做分享~~~

TOP

發新話題

本站所有圖文均屬網友發表,僅代表作者的觀點與本站無關,如有侵權請通知版主會盡快刪除。