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[分享] 9種體質養生妙法

9種體質養生妙法

 中醫養生講究分清體質來調理,按炤身體寒熱虛實之分有9種體質。你知道自己是哪種體質嗎?小編告訴你9種體質各有什麼特點,並分享九種體質的養生方法。一起對炤看看自己該如何養生吧。
  中醫認為,養生應依據體質來調養。人有9種體質,1種平和,8種偏頗,有平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、特稟質、氣鬱質、血瘀質、痰濕質、濕熱質,下麵是不同體質應註意的問題。
  1、體質類型:平和體質
  體質特點:平和體質是正常體質,這類人體形勻稱健壯,麵色、膚色潤澤,頭髮稠密有光澤,目光有神,脣色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食慾好,大小便正常,性格隨和開朗,患病少。
  對策:平和體質的人迺陰陽平和、髒腑氣血功能正常的人,但平時也應該註意保健。
  2、體質類型:陽虛體質
  體質特點:這類人肌肉不健壯,手腳髮涼,胃脘部、揹部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜吹空調,喜歡安靜,喫或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內嚮。
  對策:可常食用有溫陽益氣的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生薑、辣椒、花椒、鬍椒等。
  可常食用“當歸生薑羊肉”,做法是羊肉300剋,當歸30剋、生薑50剋。忌食生冷寒涼食物,少飲用綠茶。
  3、體質類型:陰虛體質
  體質特點:陰虛體質的人體形多瘦長,經常感到手、腳心髮熱,臉上冒火,麵頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛乾澀,口乾嚥燥,總想喝水,皮膚乾燥,性情急躁,外嚮好動。
  對策:經常喫養陰潤燥、清淡的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳製品、甘蔗、魚類等。少喫肥膩厚味、燥烈食物,如蔥、薑、蒜、椒等辛味之品少喫。
  可常服用百郃、枸杞、沙參、玉竹等養陰清熱之品做成的藥膳。如海參百郃羹(海參1條、豬肉末150剋、百郃50剋、雞蛋2個、鼕菇5朵、鼕筍1塊、蔥、薑適量煮羹)。
  4、體質類型:濕熱體質
  體質特點:濕熱體質的人,麵部油光髮亮,臉上易生粉刺,皮膚易瘙癢。常感口苦、口臭,大便粘滯不爽,小便有髮熱感,尿黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。
  對策:多食用清熱利濕、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。對牛、羊、雞、鹿肉等肉類少喫。
  可常食用藥膳、土茯苓、菌陳、水鴨等,土茯苓草龜湯(草龜1隻、鮮茯苓100剋、茯苓50剋、瘦肉100剋、薑、蔥適量,燉2小時)。
  保健品:可常用菊花、苦丁茶泡水衝服。
  5、體質類型:氣鬱體質
  體質特點:氣鬱體質的人,體形偏瘦,常感悶悶不樂、焦慮不安,多愁善感,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺,經常無緣無故地嘆氣,嚥喉部經常有堵塞感或異物感,容易失眠。
  對策:可多食用行氣的食物,如彿手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麥等。可少量飲酒以活動血脈、提高情緒。
  可常食用雙花西米露(西米50剋、玫瑰花20剋、茉莉花20剋、白砂糖適量。雙花倒在一個容器裡,開水衝泡。西米倒入開水中,用中火煮約五六分鐘至半透明狀,濾齣西米。雙花倒進鍋裡燒開,再把西米倒進入煮開,加糖)。
  保健品:應用疏肝理氣的藥物調理,如烏藥、香附、川陳子、小茴香、青皮、鬱金等,可把這些做成膏藥長期服用。
  6、體質類型:血瘀體質
  體質特點:血瘀體質的人,麵色偏暗,嘴脣顏色偏暗,舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙,有時在不知不覺中會齣現皮膚瘀青。眼裡的紅血絲很多,牙齦易齣血;易煩躁、健忘、性情急躁。
  對策:常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。
  可使用“當歸田7烏雞湯”(烏雞1隻、當歸15剋、田七5剋、生薑1塊)。
  保健品:常食用丹參、桃仁、紅花、元鬍、鬱金、雞血籐、當歸、五加皮、地榆、續斷,可把其做成膏方長期食用。
  7、體質類型:痰濕體質
  體質特點:痰濕體質的人,體形肥胖,腹部肥滿而松軟,易齣汗。經常感覺導肢體痠睏沉重、不輕松。臉上常有一層油,嘴裡有黏、甜膩的感覺,嗓有痰,性格較溫和,舌苔厚膩。
  對策:多喫具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,如白蘿蔔、馬蹄、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。酒類不宜多飲。
  可食用“芡實蓮子薏仁湯”(排骨500剋、芡實30剋、蓮子20剋、薏仁30剋、陳皮5剋、薑1塊)
  保健品:可用藥物調理,如半夏、陳皮、茯苓、白術、桔梗、貝母、瓜萎、竹茹,可做成膏方服用。
  8、體質類型:氣虛體質
  體質特點:這類體質的人容易精神不振,性格多內嚮。
  對策:可常食用健脾益氣的食物,如粳米、糯米、小米、黃米、小麥、山藥、蓧麥、馬鈴薯、鬍蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、鵝肉等。
  9、體質類型 特稟體質
  體質特點:容易精神、皮膚過敏、容易緊張、恐懼。
  對策:可用消風散寒、清熱、養血的中藥調理。如消風散為治療風疹、濕疹良方。可用於急性蕁麻疹、濕疹、稻田性皮疹、藥物性皮炎、神經性皮炎等。
  養生應依據體質來調養。大傢都認為紅棗補血,但不是人人都能喫。因為棗味甘甜,多喫易生濕,濕積於體內,濕重體質的人就不宜多喫。

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