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[轉貼] 失眠等身體亞健康的10個表現7招調理

失眠等身體亞健康的10個表現7招調理

作為上班族,尤其是腦力工作者,相信很多人都有過情緒低落、易疲憊、不願運動、訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 、頭痛、注意力不集中的經歷,有人甚至經常出現這種情況。這就是典型的身體亞健康。

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身體亞健康的10大表現:
1.感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”;
2.咽喉痛,聲音沙啞聽上去老了5歲;
3.頭暈頭痛總是一副愁容,心跳加快,氣短無力;
4.肩頸部發僵動作像機器人;
5.食量大增,外號是“大胃王”;
6.記憶力下降;一點小事也生氣;
7.運動後疲勞感持續時間長;
8.關節疼痛蘭花指有點僵;
9.反應遲鈍、決策力降低;
10.睡醒了還困看起來沒精神,或者經常失眠,試過很多所謂的訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 也沒什麼效果。


上班族如何對抗亞健康?
1.學會放鬆,保持良好心態。
壓力大會影響心理健康,降低機體的免疫力。心裡不舒服要學會用適當的方式發洩,比如大笑或工休時間的閒聊,向朋友或親人訴說,哭泣、寫日記、看電影、聽訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 也可宣洩。


2.積極鍛煉,保持旺盛的體力。
從個人角度考慮,身體不好給自己和家庭都帶來很大的煩惱。


3.行動起來保持健康的飲食習慣。
早餐必須吃,酸奶或豆漿配麵包等食物,午餐和晚餐要按時吃,不要太油膩,餐後不要立即坐下,緩慢散步有助消化。


4.保持充足睡眠。
睡前不宜過飽或過飢,喝杯熱牛奶、用溫水洗腳都可以訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員


5.減少電磁輻射。
勤洗臉可防止輻射對皮膚的刺激,在電腦旁放盆植物也可吸收輻射。


6.做辦公室瑜伽。
久坐不僅讓頸椎病找上門,​​高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。因此,每工作1小時起來活動活動,或頭頸部向前後左右轉動數次,注意輕柔、緩慢。


7.保護視力。

顯示器位置應比雙眼視線略低。看屏幕一小時後至少休息5分鐘,或看看遠處,轉動眼球。房間既不能太昏暗,也不能太明亮,理想的辦公環境是房間亮度和屏幕亮度相同。


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為了治療失眠,白天最好不睡!

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