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[轉貼] 安全有趣地度過這個冬天藥球練習不可少

安全有趣地度過這個冬天藥球練習不可少

冬天來了,對於一刻都離不開高爾夫的球友來說,這可是儲備體能的大好機會,暫時扔掉球桿,捧起藥球,做一些簡單有效的訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 ,增強您揮桿的爆發力,等到來年春暖花開走上球場時,您擊球的效果會讓球友們羨慕不已。

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藥球(Medcine-Ball)就是我們所說的實心球、訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 ,和一些只能鍛煉固定肌肉群的傳統訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 相比,藥球訓練更靈活,更能全面提升鍛煉的價值。


這套動作,分為四個部分。這套訓練體系,旨在練習軀乾和骨盆的旋轉速度及爆發,這對於練習者技術的提升大有裨益。


四組動作的難度和強度是逐步增加的,如果說跪姿側拋球是標準桿級,那弓步側向下砸球和高爾夫站姿側拋球分別是小鳥級、老鷹級,最考驗身體穩定能力和消耗體力的單腿站姿側拋球就是信天翁級。


這項訓練老少咸宜,可以在球的重量上體現差別,對成年男性來說,使用6磅藥球會讓你更快地獲得想要的東西,女性和青少年練習者可選擇4磅藥球,重量輕一些可以防止意外損傷。安全有趣地度過這個冬天,就從現在開始吧!

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