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[轉貼] 五種方法教你正確管理情緒

五種方法教你正確管理情緒

高速發展的經濟步伐,使得當下人們的負面情緒、訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 等日益增加,這不僅嚴重影響了人的心理健康,對工作和生活也會造成一定的危害。那麼,怎樣才能發洩這些負面情緒,別讓這些情緒就寫在臉上,下面將揭曉五種有效方法。

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如何正確訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員
1.自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。


2.語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。


3.環境制約。環境對訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 有重要的調節和製約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。


4.安慰。當一個人追求某項目標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。


5.意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,不要讓自己出現訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 ,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。


除此之外,想要發洩自己的負面情緒,偶爾的出外旅遊,走進大自然也是很好的方法之一,讓秀美的風景來治愈你無處安放的情緒。


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嗯嗯,LZ總結的很好~情緒控制對一個人很重要~訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員

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