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「拍」走頑固脂肪 內分泌塑身好棒

【華人健康網 記者駱慧雯/台北報導】 2013年12月11日 09:45

明明已經很控制飲食,腰腹部和大腿卻還是瘦不下來嗎?中醫師表示,無論是「蘋果型」的腰腹肥胖,或「水梨型」的下半身肥胖,可能都與內分泌失調有關,建議渴望窈窕身材的愛美女性,每天早晚可輕拍腰腹部游泳圈位置的「帶脈」,以及腿部的脾膽經,有助於氣血循環、調理內分泌、消脂排水,達到纖體塑身的效果。(攝影/賴羿舟)


月經不調、久坐、壓力大的女性常有下半身肥胖的困擾,中醫師認為主要與內分泌失調有關。 月經不調、久坐、壓力大的女性常有下半身肥胖的困擾,中醫師認為主要與內分泌失調有關。

內分泌、月經失調 女人氣血虛弱易發胖

中醫師陳玫妃表示,內分泌失調會影響女性荷爾蒙分泌,造成排卵期失常、月經不規則,從正常的「月經」延後變成「季經」甚至「半年經」,導致水分和能量代謝變慢、脂肪堆積、體態改變,出現易胖難瘦的現象。

中醫理論認為,大部分內分泌失調、經期延後的女性,多為氣血虛、腎氣弱體質,因氣血循環和代謝異常,特別容易有肥胖、長痘、體態男性化等症狀。

不過,瘦子也會有內分泌失調的困擾,若女性體質氣血虛、腎氣弱,且合併有脾胃虛弱的情況,人體無法充分吸收和運用食物的養分,容易有類似營養不良的情況,體型就會顯得瘦小、乾扁,胸部宛如未發育成熟一般。


對於腰腹部肥胖的蘋果型身材,女性可沿著「帶脈」輕拍按摩,促進血液循環,達到調整內分泌、體型雕塑的功效。

內分泌失調 常見蘋果型和水梨型肥胖

臨床上發現,內分泌失調的女性,肥胖比例高於營養吸收不良的瘦子,且肥胖部位多集中在腰腹和下半身部位。陳玫妃中醫師表示,改善女性肥胖體態的根本之道仍在於「調經」,透過內分泌調理,促進氣血循環,另可搭配經絡按摩,加強新陳代謝,可預防脂肪堆積,減少水分滯留,打造穠纖合度的窈窕體態。

1.蘋果型腰腹肥胖 輕拍帶脈可瘦身

對於腰腹部脂肪肥厚的「蘋果型」身材,陳玫妃中醫師表示,首先需排除婦科器質性疾病,例如巧克力囊腫、子宮肌瘤、子宮肌腺瘤、子宮內膜異位或多囊性卵巢症候群,予以對症治療。而因內分泌和月經失調所引起的蘋果型肥胖,則沿著俗稱「游泳圈」的「帶脈」位置輕輕拍打,改善內分泌和代謝功能,同時改善腰部肌膚暗沈的症狀。

【帶脈塑身術】:

以肚臍為中心,雙手沿著腰部,由前往後輕拍成圈,遇到腰腹後方的「八髎穴」時稍加力道,除了調整內分泌之外,也有助於改善泌尿生殖系統的問題,緩解尾椎痠痛等不適。此外,拍打帶脈前,也可以熱敷氣海、關元、命門、腎樞等4個穴位,加強氣血循環。


陳玫妃中醫師表示,氣血虛、腎氣弱的女性,常有內分泌和月經失調的問題,腰腹部和下半身也特別容易有脂肪堆積。(攝影/駱慧雯)

2.水梨型下半身肥胖 輕敲腿部脾膽經減油水
水梨型身材的女性,除了月經不調之外,有痰濕和瘀症重、經常久坐、精神壓力大、睡眠品質差的人,也容易因下半身靜脈氣血回流慢,廢棄物、水分和脂肪不易代謝,導致臀部和大腿部位的肥胖、水腫。此時可經常拍打腿部內外側的脾經和膽經,促進氣血循環,幫助代謝。

【肝膽經塑身術】:

早上起床運動後、晚上洗完熱水澡後,先沿著腿部內側,由下往上敲拍脾經,遇到三陰交穴、陰陵泉穴和血海穴時,可略加施力;接著沿腿部外側,由下往上敲拍膽經,且加強腿部的風市穴。

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辦公室上班族,每天都要坐一整天
長期下來,導致下半身肥胖以外,
不外乎就是"肥肚胖腹"日漸形成,越來越大
平時下班又要照顧小孩、整理家裡
可以運動瘦身的時間又很少
只能做一些簡易的局部瘦身運動~~
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