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[分享] 喝水養生八個最佳時機

喝水養生八個最佳時機

人每天都會喝水,特別在某些情況下,人對水的需求就變得特別大,例如做高強度的運動,天氣炎熱的日子等等,但是喝水也要講求方法和時機。為什麽呢?因為如果喝水的方法和時機不對,可能會危害健康。臺灣最新一期雜誌刊文指出,如果喝水的方法和時機不對,可能會危害健康。要想讓身體不缺水,學習8個喝水方法,還能健體養生。

1、睡前喝水,可預防心梗和中風。

人體缺水時,血液會變粘稠,發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯,可有效降低風險。

2、起床喝水,能防便秘。

早上喝水,能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水,起床後立刻喝下,效果加倍。

3、運動前喝水,表現更好。

當血液中水分充足,可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分,不易疲勞。

4、飲酒時要多喝水。

酒精有利尿的成分,使血管擴張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時多喝水,可減少酒後口渴等不適。

5、焦躁疲憊時,喝水能醒腦。

突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦註意力不集中,可能是身體缺水的表現,此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

6、天黑後燒開水,水質最佳。

因為水管一天已經被大量清水沖洗幹凈了,此時水質最好。最好不要早上燒開水,因為水管靜置一晚後,容易沈積各種異物、雜質。

7、大口喝水,等於沒喝。

一次飲水太多,會加速排尿,而且喝水太快,易引起氣脹。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

8、瓶裝水最易滋生細菌。

瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌,盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

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