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[轉貼] 身體容易疲勞的原因是什麽?怎麼減輕疲勞?

身體容易疲勞的原因是什麽?怎麼減輕疲勞?

訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 的常見原因是
1
.缺氧:建議的窗口,當困吸新鮮空氣,做深呼吸。
2
.不足或睡眠質量差,睡眠時間可能很長,但如果多夢,質量差也容易覺得累。
3
.營養缺乏:缺鐵或月經量多,損失太大等。當人體缺乏維生素B1,蛋白質代謝不完全,會產生丙酮酸肌肉疲勞,渾身無力,(如果酸沉澱大腦缺氧),疲勞。增強維生素B1的攝入量,可以讓你迅速煥發了青春。
4.
精神因素:例如,不喜歡目前的工作,很容易疲勞
有心理壓力,要學會訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 :戶外運動,充足的睡眠。合理安排飲食,吃得太多尤其是在夜間也可以影響睡眠質量。
疲勞現象,通過飲食調理,它可以改變,讓你訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員
第一.飲食不缺少鹼性食物,如新鮮蔬菜(捲心菜,菜花,芹菜,生菜,蘿蔔纓,小白菜)和水果,藻類,奶類等可以在體內的“疲勞因子” - - 乳酸,以緩解疲勞。
第二.鈣是天然的壓力緩解。鈣,他們往往是精疲力竭疲憊不堪​​非常緊張工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝入含鈣豐富的牛奶,酸奶和其他食物同時,不要忘記補充鎂,“無鈣,鎂的補充,eating'll遺憾!”新鮮小麥胚,蕎麥,核桃,杏仁,紅葡萄酒,香蕉,紫菜,未加工的蜂蜜和黃豆等食物中含有豐富的鎂。使你訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 ,天天感到舒心。
第三.補充肉類,豆芽,豆類,蘆筍,梨,桃子等富含天門冬氨酸的食物,来促進我們身體的新陳代謝,除去乳酸,減輕疲勞感,幫助體力恢復。
.含有豐富的ω-3脂肪酸的魚類,如鯖魚,鮭魚,白身魚,鯡魚和鯡魚增加。還可以吃葵花子,南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物,如橄欖油或葵花子油的混合沙拉。
第五.維生素B1,維生素B6,維生素B12B族維生素是緩解壓力,營養神經的天然解毒劑,是減輕疲勞不可缺少的營養素,也是我們平常最容易缺乏的維生素,適當補充對慢性疲勞徵人特別有利的。
第六.不要喝碳酸飲料,多喝水(即使不渴),尤其是鹼性水有助於肝臟和腸道的解毒。


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年輕人容易感到疲勞大部分是因為精神因素造成的

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疲勞除了身心因素外,
其實毒素的排除也很重要,
這部份可以靠適當的運動來達成喔

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