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中醫:按摩三穴位治療勁椎病

中醫認為,“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”久坐在格子間裏的小白領特別容易得上頸椎病。摸摸你的後頸,是不是硬邦邦的?或者上了一天班,常常覺得腰酸背痛?很有可能,你的頸椎已經出問題了。

人體的脊椎具有一定彎曲度。辦公室一族長期伏案工作,盯著電腦超過10小時,長時間固定一個姿勢,就會使脊椎曲度發生改變,就像是生了銹。相應地,頸椎會變得僵硬,腰椎會變直、反弓,引起腰痛。

別等頸椎“生銹”,平時就要註意保養。活動頸椎的方式很多,這一次範醫生來教大家認識身體上的三個穴位:風府穴、風池穴、肩外俞。不管是在辦公室,還是在家看電視,都能偷空給自己按摩。按對了這三個穴位,緩解頸椎問題最有效。

除了按摩穴位,你還可以試試這些運動

風府穴

“風”,指穴內氣血為風氣也;“府”,府宅也。中醫認為,督脈之氣在風府穴吸濕化風,所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在後腦勺,後背正中往上,頭發邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木,按摩這裏可以有效緩解。

取穴:後頸部,兩風池穴連線中點,頸頂窩處。

手法:按摩三分鐘

風池穴

風池穴有兩個,也在後腦勺。中醫認為,膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛,就按摩疼痛方向對應的那個風池穴,見效會很快。

取穴:頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。

手法:按摩三分鐘

肩外俞

肩外俞穴在背部,肩膀兩側,左右各一,肩胛骨上緣摸到的凹陷處就是。肩外俞所在的肩胛提肌是一條很細小的肌肉,可它一旦勞損就會導致上半身很多部位的不適,而按揉肩外俞穴能使很多上半身的疾病或疼痛得到緩解。按摩這個穴位有舒筋活絡、祛風止痛的效果。頸椎有問題的人,容易感覺背部僵硬,總有背部肌肉被牽拉住的感覺,可以多揉揉肩外俞穴。

取穴:在背部,當第1胸椎棘突下,旁開3寸。

手法:左手繞過肩膀按摩右側,右手按摩左側。左手手指按牢右側穴位以後不動,然後右臂肩關節往前劃圈或者往後劃圈。這種按摩方法看起來復雜,其實動手做起來,非常簡單。還可以用拍打肩胛的手法來舒經活絡。辦公室一族,還有經常開車的人,不妨經常做一做拍打肩胛的動作,有利於疏通經絡,讓上半身的神經肌肉都得到放松。具體方法是:一上一下拍打,再配合前後左右甩臂;右手掌拍左肩,左手掌拍右肩,左右交叉;甩到下面時,手背扣打腰背,每次可拍打八個八拍。

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