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[轉貼] 高手分享打坐冥想注意的小細節

高手分享打坐冥想注意的小細節

冥想是一種通過冥想和雜項的方法來清除,梳理思緒,從而達到身心和諧的環境。

訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 姿勢其主要關注的是正確的,第一個測試可能會坐在一個墊子上,高約8厘米,輪輞,將集中上3英尺遠的地方,或只關注與呼吸運動。冥想學會腹式呼吸,吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部收縮。



冥想還注重著裝,最好穿著寬鬆的長褲,因為任何過緊的衣服,會讓你感覺不舒服時,在冥想。冥想,自我暗示的方法使自己放鬆。每個單元都在輕鬆,他們丟掉幻想不安和焦慮的心臟。所以,坐下來10分鐘,身體不再感到緊張和壓力。如果更多的練習,經過一段時間後,你可以冷靜的頭腦子狀態往往會更清晰的思維,分析能力將得到改善。



經常訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 可以減輕生活的壓力,增強機體的抗病能力,緩解壓力,呼吸道,頭痛,胃痛,神經系統等多種疾病有很好的改善作用。



冥想是並不難學,而你只需要嘟噥,意守丹田或無荷花。事實上,如果你一直在祈禱,或已經很長一段時間在盯著的東西(如火災或大海),你可能已經知道冥想的技巧。



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1,坐在一個舒適的位置,傳統的姿勢盤腿而坐的理由,放置一個小的圓形墊在臀部。如果覺得不舒服,坐,還有很多其他的崗位,如臥位,坐位在他的小腿或直背椅子上等。

2,直背,想像他的頭綁在一根繩子懸掛在天花板上。

3,用鼻子深呼吸,讓肺部充滿空氣,從而擴大了腹部和胸部。通過你的鼻子或嘴慢慢呼氣,近呼完,把肌肉收縮,腹部所有氣體排空。

4,選擇的目光的東西,如蠟燭,鮮花或圖片。或聽訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員

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