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[轉貼] 你想不到的管理情緒的方法

你想不到的管理情緒的方法

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 ,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和製約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂,也有助於轉移不愉快情緒,將訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 轉移掉。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心裡,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心的訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 不良情緒,有益於保持身心健康,但發洩的對象、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。放眼大海,會有超脫之感。走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
心,只可以碎一次,以後也許會有痛的時候,但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎後的痛也都不那麼難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。
傷了自己,倦了別人,何必跟自己過不去。其實快樂與悲傷只有一絲之距。

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自己很喜歡喜歡的一句話:   Never forget who you are. 永遠別忘了自己是誰。
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[ 本帖最後由 hero1 於 2013-7-24 16:35 編輯 ]

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