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[轉貼] 金秋白露養生小貼士

金秋白露養生小貼士

進入9月,開始從壬辰年戊申月向己酉月過渡,9月7日是24節氣中的白露節氣,天氣漸漸轉涼,早晨草木上有了白色的露水。此日起進入農曆八月,己酉月。今年壬辰年,雨水很多,此時壬水暫時走完,告壹段落。所以,7月21號大暴雨的情景,秋季裏是不會再有了。

秋季五行屬金,對應肺。所以在養生方面,主要是養肺。

《黃帝內經》曰:肺者,氣之本,魄之處也。其華在毛,其充在血脈,爲陽中之太陰,通于秋氣,秋主肺也。而“肺者,相傅之官,治節出焉。位高近君,猶之宰輔”說的則是肺在人體中的重要性。

己酉月,白露後天氣涼爽,但比較幹燥,中醫說幹燥的氣候最易傷肺,而肺氣損傷也會引起胃氣下降,肺腎兩虛者尤其需要注意。所以此時的飲食重點是潤肺、養腎。秋屬金,金色白,所以白色的食物在秋天的時候應該多食用。較爲合適的水果有梨,甘蔗,龍眼,石榴等。俗語說“秋粥宜人”,喜歡喝粥的話呢,幾款簡單方便的“白露粥”對緩解秋燥很有療效哦。


冰糖銀耳雪梨粥,

銀耳30克,梨1個,冰糖適量,文火。喜歡蓮子,枸杞的,可以適量加壹些。

梨性微寒味甘,對治療咽炎,心煩口渴、肺燥幹咳有很好的功效。



沙參枸杞粥,

北沙參20g、杞子20g、粳米100g、冰糖適量

這款粥養陰生津、滋陰潤燥、養血明目,很適合肝腎陰虛引起的脅痛患者,但是外感風寒所致咳嗽不宜食用。


龍眼百合粥,

幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、龍眼肉15克,文火。

福州有個傳統叫作“白露必吃龍眼”。加上可以清心熱安心神,潤肺止咳、補中益氣的百合,則效。對于經常失眠的人,更有令人入睡的療效。

鲫魚紅糖甜杏湯

鲫魚1條(約500克),甜杏仁12克 ,紅糖若幹

粥中的杏仁入肺、大腸經,對于清熱潤燥,補中益氣,健脾養胃很有功效。鲫魚含有全面而優質的蛋白質,維生素,非常適宜脾胃虛弱,飲食不香之人食用


除了食療, 白露時節常搓搓耳朵補養腎氣,也是很好的養生方法。耳爲腎之竅,傳統中醫認爲“五髒六腑,十二經脈有絡于耳”,因此,平時如能堅持搓耳、捏耳,就可強健身體。雙手掌輕握雙耳廓, 前後揉搓49次,使耳廓皮膚略有潮紅,局部稍有烘熱感爲度,每日早、晚各1次,搓後頓有神志。

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吃粥對人還是有好處的

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比較適合亞洲人

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