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經痛怎麼辦?消除經痛5招緩解痛經

專家說,臨床觀察約3~5成女性有經痛困擾,加上天氣熱、常吃冰更易誘發,7、8月盛夏經痛求診人數較初夏增加約1成,提醒有經前征兆時就別吃冰,以免刺激子宮收縮;而經痛長達3~4天或經期結束也會痛,可能是疾病引起,應就醫檢查。活力媽媽購網站則建議喝加艾葉、益母草、桂圓等藥材的溫和茶飲緩疼痛,並且在經前七天可以多攝取含必需脂肪酸的食物,特別是omega3、omega6等等,如魚油、花生、堅果、或是吃亞麻籽、月見草、琉璃苣的提煉油,可減少發炎反應,也可穩定荷爾蒙,持續服用魚油二個月以上,可減少三成以上的經痛,另外在月經來前一週食用紐萊特月見草油1300毫克+紐萊特聖潔莓複方食品也可以達到舒緩經痛的作用。同時應該減少飽合脂肪酸攝取,如肉類、乳製品;不吃加工食物,並且增加新鮮水果、蔬菜、蛋白質、穀類的攝取。經期後則以四物湯、豬肝等,幫助補血。

經痛舒緩這樣做

第1招 吃藥止痛調理經期

  含有乙醯胺酚Acetaminophen的止痛藥可以緩解不適,有常態原發性經痛者,來經當天至2~3天內吃,可預防與減緩症狀,或在醫師建議下吃口服避孕藥,調理荷爾蒙分泌,改善經痛情況。

第2招 熱敷腹部緩解不適

  熱敷也有助紓緩經痛,將沾了約30~40℃溫熱水的濕毛巾置於下腹部敷約10~15分鐘,或用暖暖包、熱敷墊等用品來熱敷,並隔著衣服或以毛巾包覆後,再敷於不適的部位,以免因溫度過高、直接接觸皮膚而燙傷。

第3招 中藥茶飲暖體活血

  除了吃西藥,也可以用藥性溫和的中藥茶飲改善,將艾葉2錢、桂圓5錢以及益母草1.5錢等材料,加入250~ 300c.c.的熱水燜泡約5分鐘後,加入少許紅糖調味,幫助暖體、活血,生理期間每天可喝1至2杯。

第4招 穴道按摩舒緩症狀

  按壓大拇指與食指間虎口凹陷處的合谷穴,及小腿內側、足內踝骨往上約4指橫幅處的三陰交穴,可促進血液循環,減緩經痛與改善月經不順等,不舒服時即以指腹按壓舒緩。月經期間的健康飲食及按摩

第5招 經期結束後再進補

  豬肝或四物湯等補血食物偏溫熱性,經期中服用容易讓經血量增加,建議經期結束後再吃比較好,可吃約3至5天當成坐小月子,為下次經期做准備;另外桑椹、桂圓與櫻桃等也可補血,還能讓氣色紅潤。月經調理食補藥膳DIY
有經前征兆勿吃冰

  紐萊特提醒,當出現腰酸、腹脹、頭痛、惡心、情緒不穩等經前征兆時,就應該忌口不要吃冰,以免因冰冷食物刺激子宮更劇烈收縮,而引發經痛。
姜紅糖經血多不宜

  很多人經痛時會喝紅糖水或姜茶舒緩,但專家提醒,紅糖與姜偏溫熱性,較適合經血量少或排經不順者,經血量多的人喝了易增加出血,應先確認自己的狀況再喝。

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改善經痛方法1.飲食均衡。----女性月經期的飲食禁忌
改善經痛方法2.服用維他命。例如紐萊特月見草油及聖潔莓食品。
改善經痛方法3.補充礦物質,如紐萊特鈣.鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛。
改善經痛方法4.避免咖啡因,因此咖啡.茶.....繼續閱讀了解更多經痛資訊喔:

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