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[轉貼] 心情不好時 給情緒“排排毒”

心情不好時 給情緒“排排毒”

“郁悶毒” “郁悶”是如今很多人的口頭禅,如不及時排毒,可能嚴重影響生活。

支招:看振奮人心的成功故事

總是沒有成就感,得不到肯定和認同,難免讓人變得消極、甚至自暴自棄。此時,看點波瀾起伏的勵志書籍、電影等,最有激勵效果。了解壹下主人公如何在逆境中克服困難,不僅有助于忘掉不快,還能幫妳尋找機會和靈感。此外,調亮家裏的燈光、聽點舒服的音樂,這種愉快的身心刺激,也會幫妳趕跑不良情緒。

“安不下心”、“太無聊了”、“過不下去了”……生活中,煩悶、消沈等不良情緒,是不是經常不期而至?這時,妳需要給心靈空間來次整理,排出這些不良的“心理毒素”,爲身心注入新的能量。

“不安毒” 很多人時常覺得緊張不安、老覺得心裏不踏實,越想越擔心,甚至心跳加速、手心冒汗。

支招:用肌膚的溫度溫暖自己

不安是因爲缺乏肯定,導致安全感缺失。此時,“肌膚溫度感化法”是有效的排解方式,可以雙腳踩在地面上,緩緩按摩壹下頭部、眼睛,拍拍自己的胳膊、雙腿,用肌膚的接觸帶給自己真實感。同時環顧壹下四周,找點讓自己感覺輕松、舒服的東西,比如花草、玩具等。

“迷茫毒” 很多人感覺日子渾渾噩噩、過壹天是壹天,找不到目標,也沒什麽盼頭。

支招:重拾曾經熱愛的事物

“無聊”說到底,是因爲生活缺少熱情、沒有驚喜。不妨想壹想,自己小時候最向往、最想玩些什麽,比如去某個旅遊勝地、學鋼琴等,然後試著去實現它。這樣做能讓妳的心態恢複活力。此外,小小改變壹下生活方式,比如換條上班路線等,也有助于打破沈悶。

“煩躁毒” 總是被時間追著跑,壹天到晚神經總是處于高度緊張。忙碌的現代生活,讓很多人變得暴躁、易怒。

支招:設定個休息日

經常發“無名火”的人,沒有時間放松、享受生活,恐怕是最根本的原因了。對他們來說,最好每周給自己設定壹個“休息日”,在這壹天,可以有意識地關掉手機、電腦,告訴自己“天大的事情也明天再說”。去公園走走、到街上逛逛,讓自己感受壹下生活的美好。

當然,情緒的不良心理毒素還有很多。只要保持壹顆積極、樂觀的心,我們就能兵來將擋、水來土掩,做自己情緒的主人。

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