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[轉貼] 蘇打餅幹不宜當作早餐

蘇打餅幹不宜當作早餐

“不吃早餐,對健康不利”很多都市年輕人都已經熟悉到這點了,但是很多上班族由于時間太緊,蘇打餅幹、面包等是逐日早餐的主力軍,隨意吃壹口就上班了。養分專家稱,酥脆的蘇打餅幹、面包等幹食不宜作早餐,這種幹食以谷類居多,缺乏優質蛋白,只能供給短時間的能量。

早餐壹定要有主食

早餐所供給的熱量占全天的30%,這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食,可能造成養分不良。要進食壹些澱粉類食品,谷類食品吸收後能很快分解成葡萄糖,糾正睡眠後的低血糖現象。但谷類食品消化快,2—3小時之後就會有饑餓感,因此,還要適量攝進壹些富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、肉松、豆制品等食品。

蘇打餅幹不宜作早餐

酥脆的蘇打餅幹、面包等幹食不宜作早餐,常會有口幹難以吞咽的閱曆,那是由于閱曆了壹夜的消耗,各種消化液已經分泌不足,這種幹食以谷類居多,缺乏優質蛋白,只能供給短時間的能量。很多上班族,由于時間緊,早餐常邊走邊吃,這樣對腸胃健康不利,不利于消化和吸收

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吃小鳥餅乾~~

小鳥餅乾可以當早餐

[ 本帖最後由 十分想说 於 2012-12-25 10:16 編輯 ]

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感謝大大所分享的實用資訊!!!

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還好我都不吃這些當早餐
我都煮雜糧飯吃
非常健康唷!!

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