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[分享] 怎樣使自己永遠青春活力?

怎樣使自己永遠青春活力?

怎樣使自己永遠青春活力?

早上不想起,晚上只知道看電視,班上就光聊天,上下班路上才想著要奮鬥。怎麽這麽消沈呢?怎樣使自己永遠青春活力?

  現代上班族要擔心的事很多,如何提高工作表現?如何有效安頓工作與家庭?如何創造工作環境高EQ?許多煩人的事情處理下來,雖然荷包有了充實感,卻不免擔心付出與收獲是否有所不值?

  1、吃早餐:可以年輕1歲,主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

  2、擁有好的性生活:年輕6歲,優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。

  3、舉重:年輕7歲,1個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨胳、提高士氣,還可以苗條身材。

  4、每日小飲一次:年輕9歲,小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,但要小心每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。

  5大笑:年輕7歲,常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕松,反應在臉上或心裏,自然就年輕許多。

  6、上課:年輕5歲,學習新的課程,可讓人的心裏回復年輕歲月記憶,進而反應在外表的也是年輕的感覺。

  7、每天快步半小時:年輕3歲,這是一項不錯的健身運動。

  8、充足睡眠:年輕3歲,應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 9、多吃蔬果谷類:年輕4歲。

  10、少吃肉類、油脂:年輕6歲,食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。

  11、牙線剔牙:年輕4歲,研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關系,有效使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。

  12、運動:年輕4歲,一周至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。

  13、了解自己身體癥狀(預警征兆):年輕12歲,預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。

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說的很好,也很有道理,不過舉重可以年輕7歲,還是第壹次聽說!

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回覆 2樓 十分想说 的帖子

哈哈不妨你試試看啊

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