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[轉貼] 四大習慣讓你終身受益

四大習慣讓你終身受益

四大習慣讓你終身受益  

1、早上洗澡是個好習慣  

早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和沐浴的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。  

2、早上大便是個好習慣  

養成早晨上廁所的習慣,同時,做到一天只上一次廁所。這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒有這個習慣,也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去一下廁所,久而久之,習慣會成為自然的。  

3、早上慢慢起是個好習慣  

猛然起床都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。  

4、起床後喝一杯涼水是個好習慣  

經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也又清理作用。

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  • shaw1014 經驗 +60 內容精彩 2010-10-30 17:37
  • shaw1014 金幣 +60 內容精彩 2010-10-30 17:37

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我只有第一個還沒養成
還是習慣晚上洗澡

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不得不說這四個習慣真的是好阿

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感謝分享

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這些習慣很多人都沒有,當然我也是其中一個
看來我要慢慢來改變

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