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[分享] 早上不宜吃甚麼早餐

早上不宜吃甚麼早餐

每天早上時間趕急,要吃一頓豐富的早餐絕對不易,但吃早餐也不應胡亂吃,營養學家指出,要再健康的身體,以下幾種則不宜當早餐食用.

1. 剩菜剩飯做早餐

隔放蔬菜會產生亞硝酸,對健康極其不利.若堅持要吃亦應要徹底加熱,這樣才可以消毒殺菌,或可改吃即食的穀麥早餐,增加纖維的吸收.


2. 高熱量早餐

如油條配豆漿,西式漢堡飽,牛排等作早餐是你的至愛,那就要注意了.這種搭配營養素少,且屬炸,煎,炒的食物,熱量油脂偏高,長期吃對身體非常不利,所以一星期不宜超過一次.早上應多吃蔬果或穀物,配以鮮果汁,減低熱量吸收

3. 零食充飢

以蘇打餅乾,麵包,朱古力等作早餐是非常不健康,因零食多屬乾食,欠失水份,不利腸胃消化和吸收.而餅乾等雖能在短時間內提供熱量,但很快便會令人血糖水平下降,再度產生飢餓感,加上早餐吃零食容易導致營養不良,令體質下降,容易減低免疫力.

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  • shaw1014 金幣 +50 內容精彩 2010-9-6 23:20

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早上還是吃清粥配小菜 好 0.0 尤其是冬天

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有時候犯懶或是起晚了,就經常拿零食當飯吃了,壞毛病要改啊

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