睡前體操趕走脹氣 - 醫藥,保健,護理 - 頂客論壇 ,免費遊戲,免費交友,免費空間,免費部落格,免費相簿,免費開店 - 頂客社區 dk101.com 最用心的華人社群網站
發新話題

[轉貼] 睡前體操趕走脹氣

睡前體操趕走脹氣

H1N1新型流感疫情攀升,且主要侵犯年輕族群,
日本醫學博士、家族防癌協會創辦人莊淑旂認為,
防新流感最好的方法就是做好自我健康管理。

她指出,人體若存有脹氣,就會產生代謝失調現象,以致在身體最疲勞的地方產生疾病,每個人早上起來
,如果能利用「壓診」及「打診」方式,得知自己的身體哪裏有問題,再藉由運動操將氣引出,即可將身體調整在一個良好的狀態,也就不容易受到外來病毒或是細菌入侵而生病。

莊淑旂說,脹氣是會壓迫體內神經較弱器官的可怕異物,凡是運動不足、一種姿勢或動作保持太久,
或是生活不規則,例如晚餐吃太飽、睡過頭、睡眠不足、暴飲暴食、偏食或是排洩不良等,都會在體內積存脹氣。

要知道體內有無脹氣,早上醒來後,可先做「壓診」,即身體先躺平,腰下墊5公分厚的物體(可將毛巾重疊,使身體與床間無空隙),雙腿靠攏彎曲,使小腿與床面成垂直;接下來右掌平貼於上腹部、
胸骨下方的三角區,左手朝上放到背後,與右手的末三指相互配合,兩手同時由腹背兩側的相對位置施與壓力。壓診的位置依序包括心窩、肋骨下方、肚臍四周及下腹部,最後指壓整個腹部。

如果沒有不舒服的感覺,也沒有異狀或壓迫感,表示自己是健康的;如果有發現疼痛或不舒服的感覺,
再以「打診」來檢驗。進行「打診」時,
姿勢與「壓診」時相同,且要在皮膚上,
直接進行比較好。
其主要利用左手中指的指腹按住異樣不舒服處,
再以右手中指的指腹敲打左手中指的第一關節及第二關節中間部位,聽聽發出的聲音是否與他處不同,若有,則表示有積氣而頻頻作響。

如果發現有積氣,可以透過常提到的「宇宙操」,或是在晚上睡前做「消除疲勞操」排氣,進而消除疲勞。

「消除疲勞操」

●<步驟一>先平舉一手,練習到能略高於肩膀,並略後伸,頭儘量往指尖看,另一手繞向後背,上半身略後仰,由肩胛骨內側由上而下指壓按摩,左右各做12次。

●<步驟二>與步驟1同姿勢,順著頸部,脊椎骨至尾骨部,由上而下按摩,左右各做12次。

●<步驟三>雙腳並站與肩同寬,收小腹、上半身略向後仰,大拇指在後半身,四指伸直在前半身,虎口要用力,壓揉幾下,再從腋下按摩到腰部,左右各做12次。

   資料來源: 自由時報

TOP

發新話題

本站所有圖文均屬網友發表,僅代表作者的觀點與本站無關,如有侵權請通知版主會盡快刪除。