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[轉貼] 問題皮膚的分類與護理方式

問題皮膚的分類與護理方式

要保護肌膚,總括來說要避免猛烈陽光,戒除煙酒,飲水要足夠、避免睡眠不足、氧份不足及營養不均。要有適當運動、減少負面壓力,避免用劣質護膚及化妝品。然而,細分之下,我們可大致把皮膚分爲四個種類,分別是荷爾蒙敏感性皮膚、壓力反應性皮膚、環境過敏性皮膚以及過度暴露性皮膚。而每種皮膚,都有其護理的方法:

荷爾蒙敏感性皮膚
荷爾蒙敏感性皮膚就是皮膚對體內荷爾蒙的變化過度敏感,導致過多的油脂分泌,油脂再加上死皮的積聚會堵塞毛孔,演變成爲粉刺或暗瘡。

護理方法
        不要太頻密地洗面,每日兩次已經足夠。
        不要大力擦面孔,這樣會刺激粉刺。
        最好備有兩套不同類別的護膚品──溫和/中性的護膚品在皮膚「正常」時使用,油性/暗瘡護膚品則在長粉刺或暗瘡時使用。
        千萬別以爲靠消炎、消毒就可以消除暗瘡,因爲問題的根源不是汙垢,而是荷爾蒙、壓力所引發的過多油脂分泌。

飲食習慣
        多進食含豐富纖維的食物。
        多進食富含鋅的食物,如全麥食品、大豆、葵花籽等。
        減少或戒除酒精飲品、牛油、咖啡因、朱古力及汽水等。
        戒食糖精。

壓力反應性皮膚
護理方法
        需要額外的滋養和補充水份。
        每星期使用一次面膜,能夠改善膚質。
        使用能滋潤及調節乾性肌膚的産品能平複敏感皮膚因壓力及環境刺激而引致的發炎組織,亦有助抑制遊離基。
        對於異常乾燥的皮膚,護理方法是加以滋潤,而不是過度清潔或洗面。避免使用過熱的水洗澡。

飲食習慣
        避免進食所有會令神經係統産生壓力的食物,例如糖精、有氣飲品、朱古力,以及防腐劑、味精及辛辣的食物。
        減少攝入咖啡因。
        避免飲酒、吸煙及抗抑郁藥物。
        每餐進食含50至75%新鮮及未經烹煮的食物,並多吃合豐富鈣、鎂及維他命B雜的食物。

生活方式
        作適當休息,晚上睡眠要充足,並要有均衡飲食及經常運動。
        找出壓力的根源,處理並控制壓力,嘗試松弛自己。
        如果有發癢的皮疹,別搔抓,把凍毛巾或冰塊敷於患處。避免使用刺激性的布料、酒精、蘊含人造防腐劑及人造香料的護膚品。
        乘搭飛機時,喝一些冷水,亦可以把濕布敷在臉上或眼上。抵達目的地之後,千萬別用酒店的肥皂,因爲它們通常都很粗糙。

環境過敏性皮膚
環境過敏性皮膚的膚質會因爲接觸外界事物而改變,容易受到強光、冷熱氣溫、噪音等所影響。
護理方法
        避免使用含有人造香料及人造防腐劑的産品。
        建議使用蘊含天然防曬成份(例如二氧化钛)的護膚及化妝品。
        千萬別使用橙、檸檬、青檸等甘橘類水果敷面,因它們含有光敏感劑(furocoumarin),會令皮膚更爲敏感,更易受到紫外線的侵害。
        使用溫和的潔面産品。
        使用不含 sodium lauryl sulfate 的洗頭水及不含 quaternary compounds 的護髮素。

生活方式
        護理「環境過敏性」皮膚的最佳方法就是找出致敏原。
        穿著棉質衣物比毛料或人造纖維好,亦不要穿著太過緊身的衣物。
        保持家居及工作環境清潔,別讓塵埃堆積。
        與密集的人群、致敏及刺激性物品接觸後,應洗面及洗手。
        從戶外回家後需更換衣物。

過度暴露性皮膚
過度暴露性皮膚可能已由於受到戶外種種因素的長期侵襲而變得「過度暴露」。「過度暴露」性皮膚往往會在35歲時出現各種徵狀,例如在面部及雙手出現雀斑或棕斑等。

護理方法
        別使用任何以肥皂爲主要成份的産品,因它們會令皮膚乾燥,使皺紋更易出現,應使用溫和的産品。
        使用 AHA 果酸,如果每晚使用 AHA 産品會令肌膚敏感的話,嘗試每隔一天才使用。
        使用滋潤的面霜、日和晚霜。

飲食習慣
        減少攝入酒精及咖啡因,這些成份容易令皮膚乾燥。
        每天喝 8 杯水來淨化身體,使新陳代謝更輕易地如常運作。
        多吃高纖食品,因它們含有豐富的維他命及抗氧化元素。

生活方式
        無論天氣陰晴,不管春夏秋冬,每天都必須使用防曬産品。
        不要做日光浴或曬太陽燈。
        戒煙!抽煙會破壞基因的維修過程,並刺激人體釋放一種溶解肌膚彈性組織的酵素;抽煙也會妨礙身體吸收維他命 A,令肌膚更易出現皺紋。
        長時間在戶外時,記得戴一頂寬邊帽子,並使用防曬護膚品,以及盡量穿多點衣服。
        每天都必須有 7 至 8 小時的睡眠,好讓身體與肌膚能好好休息及養精蓄銳。

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