[抗壓]現代人的文明病-情緒管理 - 醫藥,保健,護理 - 頂客論壇 ,免費遊戲,免費交友,免費空間,免費部落格,免費相簿,免費開店 - 頂客社區 dk101.com 最用心的華人社群網站
發新話題

[抗壓]現代人的文明病-情緒管理

[抗壓]現代人的文明病-情緒管理

1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機
也可能是轉機
2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與
未來的美好前景鼓勵自己    
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉
16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈

[ 本帖最後由 zzxxcc123123 於 2006-7-22 14:57 編輯 ]

本帖最近評分記錄
  • philxyz0316 經驗 +10 感謝您對論壇貢獻寶貴的文章!! 2006-7-24 21:39
  • philxyz0316 金幣 +10 感謝您對論壇貢獻寶貴的文章!! 2006-7-24 21:39

TOP

發新話題

本站所有圖文均屬網友發表,僅代表作者的觀點與本站無關,如有侵權請通知版主會盡快刪除。