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[分享] 多數人刷牙是白刷

多數人刷牙是白刷

 


        刷牙洗臉是生活中再平常不過的事情,但讓很多人不解的是,為什麼天天刷牙,還是會有牙齦流血,還是會有口臭,齲齒還是得不到控制?"刷而無用,與你的刷牙方法有關。"北京佑安醫院口腔口主任陳世璋教授告訴《生命時報》記者,大部分人刷牙起不到相應的效果。



  陳世璋教授說,除了早晚刷牙,最好是每頓飯後刷一次,如果沒有條件,也應用清水漱口,其中晚上刷牙尤其重要。近日,本報聯合新浪網健康頻道所做的一項健康民調卻顯示,4353名被調查者中,有60.4%的人表示每天會刷兩次牙,還有31.7%的人每天只刷一次牙,每天刷牙兩次以上的人只有7.9%。這也就是說,近九成被調查者刷牙次數不夠。"如果夜間睡前不刷牙,白天進食後留下的食物碎屑與殘渣就會積存於齒縫和牙齒溝裂內,成為細菌生長繁殖的溫床。此外,由於夜間口腔咀嚼與語言活動停止,唾液分泌也大大減少,造成口腔自潔功能的減弱,更有利於細菌的大肆繁殖,發酵產生的酸也會腐蝕牙齒。"陳世璋教授說。

  刷牙絕不是例行公事,很多人都不願為刷牙多擠出點時間。調查顯示,60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘,23.8%的人不夠1分鐘,15.8%的人用時在兩分鐘以上,也就是說八成多的人刷牙時間不夠。"刷牙時間不夠長,刷了也等於白刷。"陳世璋教授說,牙膏除有按摩清潔作用外,尚有殺菌和其它多種保健功能,牙膏與牙齒接觸不充分,接觸時間過短,將不能完全發揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右,使牙齒處在較高濃度的氟環境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

  會刷牙,還要有一把好牙刷,陳世璋教授說,刷牙後,應以清水反覆沖洗牙刷幾次,甩干刷毛,將刷頭朝上放置於通風處。牙刷刷毛變形或使用三個月左右應更換。調查顯示,44.3%的人都在三個月左右換牙刷,但還有20.4%的人在三個月到半年換牙刷,更有9.6%的人半年以上換一次牙刷。陳世璋教授強調,除了要定期換牙刷,人們還應該定期更換牙膏。否則會因為牙膏成分的單一,導致口腔內菌群失衡,出現口腔耐藥菌。






貝氏刷牙法與要領:




《刷一口好牙》貝氏刷牙法 專除牙菌斑
要刷好牙,記住!要用「貝氏刷牙法」。 貝氏刷牙法是目前獲最多牙醫師認同,可有效清潔牙齒的刷牙方式,它主要針對的是清潔牙齦溝,因為90%的蛀牙都發生在牙齦和牙齒交界的牙齦溝。 台北市立聯合醫院仁愛院區牙科主任黃麗珠解釋,貝氏刷牙法的步驟很簡單,主要是運用牙刷角度的調節,達到徹底清潔牙齦溝和牙面的目的,只要方式正確,再輔以牙線,就可輕鬆完成牙齒日常保健。  

工具篇 牙刷、鏡子幫幫忙 黃麗珠說,一開始對著鏡子慢慢刷,時間一久,刷起來就會比較順手,每次只要花5分鐘就可以完成。對著鏡子刷牙,可以看清自己刷牙的動作與順序,還可看見是否乾淨了?  

順序篇





別應付式地胡亂刷牙,刷牙就會變成快樂的事!有意識地、專心地、有順序地刷牙,才不會慣性的只刷某處,或漏掉某幾顆牙、忽略了食物碎屑容易躲藏的地方。貝氏刷牙強調的「涵蓋一點牙齦」,並不代表刷牙齦或按摩牙齦,重點是要把牙菌斑除掉。


A.先刷上排:口訣「右邊開始、右邊結束」 1.選定一側牙齒,比如由右上頰側開始,由上排外側開始,將牙刷朝上傾斜,刷毛與外側齒面呈45至60度(涵蓋一點點牙齦),在牙齦和牙齒交界處,以兩顆為一組,左右來回刷,每組刷上10次。再換另兩顆牙齒。由右邊上排外側,一直刷至左邊上排外側。 2.續刷左上牙齒咬合面,也就是牙齒磨食物的地方,用牙刷來回刷,也是以兩顆牙齒為一組,每組來回刷10次。 3.再刷左上牙齒內側,將牙刷朝上傾斜,刷毛與內側齒面呈45至60度(涵蓋一點點牙齦),在牙齦和牙齒交界處,以兩顆為一組,左右來回刷,每組刷上10次。由左邊內側一直刷至右邊內側。小提醒:嘴張開,照鏡子,要看到最內側一顆牙,到刷到牙後。 4.續刷右上牙齒咬合面。


B.再刷下排: 口訣「右邊開始、右邊結束」 5.刷下排牙齒時,牙刷改成向下傾斜,刷毛與外側齒面呈45至60度,由右邊下排外側一直刷至左邊下排外側。 6.續刷左下牙齒咬合面。 7.再刷左下牙齒內側,將牙刷朝下傾斜,同樣方式刷牙。由左下內側一直刷至右下內側。 8.最後刷右下牙齒咬合面。 每天照此順序刷牙,任何一顆牙齒的內側外側和咬合面,保證都不會漏掉。  




加強篇

1.碎屑卡牙齒 務必先清除 黃麗珠建議,用完餐後3分鐘內要刷牙,如有困難,最慢在20分鐘內一定要去刷牙,以免遭到牙菌斑侵襲。主人翁兒童牙科診所醫師段茂玲也指出,吃完東西後,如果牙齒有碎屑卡住,一定要先清除,避免食物殘渣在口內發酵、腐敗;假使不能立即刷牙,也要多漱幾次口。

2.舌苔如厚重 輕輕刷苔面 黃麗珠也提到,一般人在清潔口腔時,通常僅止於清潔牙齒,雖然舌頭上的味蕾具有自潔能力,不一定要經常特意去清它,但如果舌苔厚重、甚至有口臭,顯示舌頭上有細菌、及細菌分解產生的物質,可使用牙刷刷毛輕刷,保持舌面潔淨。  



[ 本帖最後由 子羽 於 2009-7-13 22:52 編輯 ]
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雖然之前就知道這些正確刷牙的準則

不過   真的是一懶一忙   就什麼都擱下來了

但是牙齒的健康   還真的是攸關著我們的身體好壞的重要關卡呢!!


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個人也是覺得『晚上』刷牙尤其重要

因為『食物碎屑與殘渣』會留在口中『6~8小時』之久,所以晚上一定要刷
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看來真的不能偷懶了~
這點時間還要認真的去刷~
不然,真怕哪天牙真的發起病來就頭痛了~
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還是勤刷牙的好!不然到時候牙齒掉光光!
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就像以前常聽到的
牙痛不是病
痛起來要人命
還有現代人飲食都不正常
常常容易出問題的
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引用:
原帖由 凱子哥 於 2009-7-13 10:13 發表 訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員
就像以前常聽到的
牙痛不是病
痛起來要人命
還有現代人飲食都不正常
常常容易出問題的
跟著我們一輩子的牙齒, 如果損壞要花很多錢來整修,
沒有好的真牙, 或假牙, 吃很多東西都不方便,
身體如果因此缺乏營養, 就是衰弱的開始,
進而影響全身的身體健康.

真的要好好保健我們的寶貝牙齒



[ 本帖最後由 子羽 於 2009-7-15 20:54 編輯 ]

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回覆 1樓 子羽 的帖子

沒有想到  刷牙的方式  還挺重要的   
感謝分享

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看來刷牙還要再認真些才行。

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若想要有一口好牙齒,從小養成良好衛生習慣絕對不可少。

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