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春季體質健康養生保健五種方法

春季體質健康養生保健五種方法

春來的到來,在春天應該怎麽樣養生保健才有個好體質?freshviva推出春季養生的基本常識,爲你綜合各類春季養生知識,讓你的春天更有氣息。

   經過了寒冬的蜇伏,春風初降,春日融合,萬物開始發萌,逐漸欣欣向榮,正是疏活筋骨的好季節。

   1.調養精神:春天陽光明媚,風和日麗,精神條理應做到疏泄條達。心胸來闊,情緒樂觀,戒郁怒以養性,假日去踏青看柳,陶冶性情,會使氣血調暢,精神旺盛。

   2.鍛煉身體:春天多鍛煉,會增強免疫力與抗病能力,一年之中少患流感等種疾病,且令人思維敏捷,不宜疲勞,人們可根據自己的年齡與身體狀況選擇適當的戶外活動,如:太極拳,慢跑,放風筝,春遊踏青等。

   3.防病保健:春季病毒等微生物繁殖傳播很快,易發生流感,肺炎,支氣管炎,猩紅熱,腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病,所以一定要講衛生勤曬衣服,除害蟲,開窗通風,提高防禦能力,傳染病流行時少去公共場所,避免傳染。

   4.防風禦寒:春天適宜晚睡早起,到室外多活動,舒展心體,使一天精力更加充沛。根據初春天氣乍暖還寒,一日三變的特點,衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發呼吸系統疾患。要隨氣溫的變化增減衣服。

   5.調節飲食:春天宜多吃含蛋白質,礦物質,維生素。各種黃綠色蔬菜,如瘦肉,豆制品,蛋類,胡蘿蔔,菜花,大白菜,柿子椒,菠菜等,此外還應注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。

   祖國醫學認爲,養生的效果,不僅限于季節,還應爲下一季節打下良好基礎。所以春季的養生是致養重要。

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