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90秒的改變 讓你變健康

每天睡滿八小時、運動三次、吃五種蔬果……聽起來像個辛苦的全職工作。但據最新一期臺灣《康健》雜志報道,研究發現,僅僅在90秒內做出改變,就能讓你離健康更進一步。



  
    1.吃蘋果要吃皮。美國康奈爾大學研究發現,蘋果皮有很多化學物質,能抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。



    2.深呼吸。《擺脫壓力》的作者紐倫博格博士建議,應學習嬰兒的呼吸:緩慢、平穩而且深沉。呼吸時用胸腔與腹部之間的橫膈膜,而不要用胸腔。



    3.吃菇。美國華盛頓藥草研究所發現,菇能增加白血球的數量與活力。



    4.做白日夢。白日夢讓愉快的畫面 從腦海飄過,能增加免疫細胞的數目。



    5.大笑。研究發現,在觀賞一小時電視爆笑節目後,身體內的免疫化學物質會明顯增加。
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