5000公尺長跑 - 田徑 - 體育運動 - 頂客論壇 ,免費遊戲,免費交友,免費空間,免費部落格,免費相簿,免費開店 - 頂客社區 dk101.com 最用心的華人社群網站
發新話題

[問題] 5000公尺長跑

5000公尺長跑

各位大大,可不可以教教小弟我─如何在5000公尺長跑中控制好自己的呼吸,不至於上氣不接下氣。

TOP

你可能要先培養一種呼吸跟動作的韻律感,這是一種節奏律動。
再來是要盡量排除廢氣,也等於要加大呼氣。
這兩種方法你先試著做看看。
本帖最近評分記錄
  • brucenien 經驗 +10 熱心助人 2007-8-2 17:47
  • brucenien 金幣 +10 熱心助人 2007-8-2 17:47

TOP

先用鼻子吧!
剛開始練習會很不舒服
等到你可以得心應手的時候
你後面開始加速的時候
再用嘴巴
這樣會比較舒服些哦

TOP

我都是腳步配合呼吸,一吸二呼慢慢跑,訓練一段間後再加快速度
循序漸進慢慢在增加里程。

TOP

如果呼吸沒辦法控制表示跑太快了
你就控制在可以輕鬆的一吸一呼的數度下慢慢練就可以了

TOP

沒錯喔!我覺得調整自己的呼吸也很重要
像我之前去參加富邦的路跑~
也是也有先看一下他們的訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員
了解一下跑步注意事項
才去的!安全很重要喔!

TOP

發新話題

本站所有圖文均屬網友發表,僅代表作者的觀點與本站無關,如有侵權請通知版主會盡快刪除。