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春季到了該怎么減肥 這些方法春天完美享瘦

春游

春游也是春季健身的一種好方式,利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青,其樂無窮。年輕朋友的健身方式很多,如散步、跑步、打球、登山等,有條件者還可去旅游。中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式,具體包括:快走、慢走、健身操、旅游、騎自行車等。少年兒童可根據場地、時間、興趣愛好等選擇鍛煉項目,如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等。

慢跑

這是一項有益的運動。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調節大腦活動,促進胃腸蠕動,增強消化功能,消除便秘。訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員

散步

春暖花開之際,散步是很常用的一種養生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由于腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環,增加胃腸消化功能。

牛奶紅薯糙米粥

減肥原理:紅薯味道甜美,易于消化,可抑制膽固醇的沉積,保持血管彈性,其含有的生物類黃酮成分,能防癌益壽。而糙米能治療便秘、調節體內新陳代謝、凈化血液、促進血液循環,有效維護全身機能,因而能很好地控制血糖,是健康減肥的關鍵。

小魚椒鹽苦瓜

減肥原理:苦瓜雖然是苦味菜,但是它含有人體所必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵以及胡蘿卜素和維生素等。特別是苦瓜的維生素C的含量很高,鐵的含量驚人,能清火排毒,還能減肥。苦瓜被一層薄薄的咸蛋黃包裹,小魚炸酥,尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特點是苦味清淡,營養和口感豐富,甘香松脆、耐人尋味。

蔬菜沙拉


材料:首先要準備圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克以及青椒30克。然后還要準備好色拉油15克,食鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克。

做法:把準備好的食材先洗干凈,該切片的切片,該切丁的切丁,這個全憑個人喜好。接著把切好的食材放在事先準備好的器皿中攪拌均勻。最后,把上面提到的輔助材料放進去,色拉油,食鹽等,再次攪拌均勻就可以開吃啦。

功效:此款減肥食譜大全對于清理身體毒素,調整內分泌,減脂瘦身都有很好的效果。

春季到了該怎么減肥 紅棗蓮藕湯

春季到了該怎么減肥 紅棗蓮藕湯

減肥原理:此款食譜營養非常的豐富,可以提供人體所需的各種營養成份,也很適合女性冬季飲食減肥采用,可以補血,美容養顏,同時還可以減肥,因為減肥食譜中的蓮藕可以疏通經脈,可以加速脂肪燃燒,而紅棗則可以生血,補血,對女性非常的重要。

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春天不減肥,夏季徒傷悲
每次春節都會長胖幾公斤
我是訂人壽的仕女芭比來消脂
好多年了,用習慣了,停了也不復胖

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