彰化基督教醫院【青少年健康手冊】:如何戒菸 - 戒煙,戒毒 - 醫藥,保健,護理 - 頂客論壇 ,免費遊戲,免費交友,免費空間,免費部落格,免費相簿,免費開店 - 頂客社區 dk101.com 最用心的華人社群網站
發新話題

[轉貼] 彰化基督教醫院【青少年健康手冊】:如何戒菸

彰化基督教醫院【青少年健康手冊】:如何戒菸

如何戒菸

  戒菸是破除一項已有的習慣,只要用你全部意志力與堅定的決心就能成功。讓我們在此提供一些戒菸的方法:
  • 用水沖洗身體:
    每天用溫水沖洗身體兩、三次,若你覺得無法忍受不吸菸時,就進入浴室沖洗身體,因在洗澡時是無法吸菸的。
  • 多喝開水:
    在兩餐之間多喝開水,不要喝酒、咖啡、茶或可樂飲料,可用牛乳或蕃茄汁代替其他飲料。
  • 規律生活:
    要戒菸就要過有規律的生活,定時進餐,定時上床,以便獲得充分的睡眠與休息,絕對不上夜總會,保持規律的生活。
  • 飯後散步:
    飯後不要閒坐,這是最想吸菸的時刻要,遠離有菸味的屋子,到戶外去散步,作深呼吸十五至三十分鐘。
  • 多吃水果蔬菜:
    戒菸期盡量多吃水果與蔬菜,避免吃魚、肉或油炸的食物。糖果、甜點及有刺激性的食物也少吃。
  總之,『天下無易事,亦無難事』,戒菸也並不難,只要你有堅定的決心就可以達到戒菸之目的。
  若是你有什麼疑問,可以就近與你認識的醫師或醫護人員討論。

TOP

發新話題

本站所有圖文均屬網友發表,僅代表作者的觀點與本站無關,如有侵權請通知版主會盡快刪除。