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[分享] 早上起床的四个好习惯

早上起床的四个好习惯

1.早上洗澡是个好习惯。
  早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,且有清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情, 使精神饱满爽利。
     2.早上慢慢起来是个好习惯。
   猛起是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲了,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和兴头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如;将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一则,用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒钟,仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒钟不动。
     3.早上大便是个好习惯。
   这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没有这个习惯也不要著急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜,白薯等粗墚,且在早上起来后不管有没有都去一下厕所,久而久之,习惯就会成为自然的。
     4.醒来后喝一杯凉水是个习惯。
    经过一夜的睡眠,没有一滴水的吸入,人很容易脱水,而一杯凉水[不是冰水]则是有益的补充,这对于肠胃也起到了清理作用,可以在前一晚临睡前将一杯水放在床头,这样就更方便了。

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