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[抗壓]抗壓小偏方

[抗壓]抗壓小偏方

題供幾個我各人的小方法
1.深呼吸
覺得有壓力時 先閉上眼睛 深深吸口氣(腦裡啥都不要有 只想著空氣的清新)
默數3  再吐氣  讓自己放鬆一下

2.運動一下(簡易的運動)
聳聳肩 彎腰拉個筋 伸個懶腰
另教一種小偏方(閤眼運動專治眼睛疲勞)  閉上眼雙手食中指輕輕按摩眼睛(轉圈圈由外而內方向)
由上而下 由內而外 上眼臉 中央 眼窩 [[在按摩時眼睛同時旋轉]]

3.暫時離開壓力
短暫的離開壓力 抽根煙 喝口茶 再回來處理也不錯呢

4.精神抽離壓力
將手頭的壓力 慨分成 緊急 集 緩 三種 一次專心處理一種

5.培養良好的嗜好
平時多多培養解壓的嗜好 例:運動  戶外活動 踏青 唱歌 找三五好友小酌一番 等等..
養成多倒心靈垃圾的好習慣

6.作息正常
養成良好作息 壓力跟精神狀況也有莫大的關係呢 足夠的睡眠 (早餐一定不要省)
保持良好的心理生理 工作的效率自然提高啦

[ 本帖最後由 aska110169 於 2006-7-25 11:24 編輯 ]

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